お腹ポッコリがスッキリしない産後1年のママ

ここ数日、子連れママの来院が多いです。今日来たママさんのお悩みは産後から、股関節の痛み、頻尿、尿漏れ、お尻の痛み、そして何より・・・お腹ポッコリが気になるとのこと。

産後お腹ポッコリの原因

産後のお腹ポッコリは、以下の原因で内臓が下がることによると考えられます。詳しくはこちら産後におきる内臓下垂(お腹ぽっこり)の原因をご参照ください。
①骨盤内を裏打ちしている膜(骨盤隔膜)が伸びたか壊れた
※この膜は出産時4倍くらい伸ばされます。

骨盤隔膜
②抱っこが多く肋骨が下がっている
※横隔膜が下がって胃、肝臓が下垂します。

横隔膜ぽっこりお腹
このような問題は、ポッコリだけでなく尿漏れや骨盤周囲の痛みの原因にもなります。対策としては、インナーマッスル(骨盤底筋)を鍛えること。猫背にならないように抱っこ後には肩甲骨をぐるぐる回して予防することです。このママさんは高崎の方で頻繁には来院できないので『保存版!産後の骨盤をスッキリときれいに戻す方法』でも紹介した体操を覚えて帰ってもらいました。

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ABOUTこの記事をかいた人

小松 ごろう

松本市で自由診療を行いながら、一般向け、医療関係者向けの講義も行っている。専門科目は骨盤、頭蓋骨、小児筋骨格。 ココから整体代表 / 一般社団法人 長野県ライフコンサルティング協会代表理事 / 柔道整復師 / メディカルトレーナー