筋トレ後に腰が痛い~某マシン~

40代女性、娘の筋トレグッズを使ったら腰が痛くなったという。
使ったのは美脚エクササイズの某マシン。
いや、商品にケチつけるわけじゃないので言っちゃおう。
そうレッグマジック!足開いたり閉じたりする筋トレマシンです。

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=q5ijjX4qCkQ

Leg Magic – Super Fast Leg Slimming Workout – Original

あれをやった後から痛いとのこと。
結論から言うと腰の反りが強かったので修正したら改善しました。
調べてみると太ももの筋肉が疲労し緊張している。その筋肉に引っ張られて骨盤が前傾し、腰が反ってお尻が出た感じになっています。
レッグマジック
ウェブで説明書をダウンロードしてみると「足を閉じる運動は関節に負担がかかるから無理するな、」と書いてありました。脚の筋力が弱いと閉じるときに腰が反ります。このような変なフォームで続けると腰を悪くします。筋力に自信がない方は開き幅を小さくしたほうがいいでしょう。


商品が悪いんじゃないんですよ、フォームを正しくやれば上記のような美脚になります。(らしいです。)
筋トレでも姿勢は正しく行ったほうがよいのです。

もはやレッグマジック関係ない。

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ABOUTこの記事をかいた人

小松 ごろう

松本市で自由診療を行いながら、一般向け、医療関係者向けの講義も行っている。専門科目は骨盤、頭蓋骨、小児筋骨格。 ココから整体代表 / 一般社団法人 長野県ライフコンサルティング協会代表理事 / 柔道整復師 / メディカルトレーナー